老年性耳聋的预防

老年性耳聋是指随着年龄的增长，逐渐发生的双耳对称性进行性听力下降，高频听力下降为主，言语识别得分降低，尤其在噪声环境下，老年人常会感到言语理解困难。

老年性耳聋与全身集体功能衰退、内耳耳蜗微循环障碍密切相关。

老年性耳聋虽属生理老化，但在发病过程中，年龄性老化病不是主要因素。饮食因素、环境因素、老年性疾病如高血压、冠心病或高血脂等、滥用耳毒性药物均可加速老年性耳聋的恶化。

老年性耳聋尚没有有效的药物治疗，积极预防尤为重要，日常保健注意以下方面：

(1) 要科学饮食，合理营养。忌“三高一低”饮食（高糖、高盐、高胆固醇、低纤维素），在日常饮食中应多吃富含锌、铁元素和维生素D的食物，如瘦肉、黑木耳、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎和各种绿叶蔬菜等。

可适当多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦和奶类等，可口服维生素C、E等多种维生素片，以提高体内超氧化物歧化酶的活性，清除致病的自由基。少吃肥肉、动物肝、脑、肾、肺等内脏，鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、骨髓、蛋黄、蟹黄、猪油、鱼子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。

(2) 戒除烟酒，注意劳逸结合，保持乐观情绪。经常参加力所能及的体育锻炼，如散步、打太极拳等。多参与社会活动，多与人交往，保持轻松愉快的良好心态。
避免噪声刺激，不听打击乐器，听耳机、看电视要放较轻的音量。经常按摩耳部穴位，如风池穴、听会穴，可以每日早晚各按摩一次，每次5~10 min，长期坚持下去有益于听力保健。

(3) 积极治疗可引起听力下降的疾病。如糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化等。在医生的指导下服用一些补肾气的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥或花生粥等进行食补。

多关注家中老人的听力健康，定期做听力检查。一旦出现听力下降，要在医师指导下及时治疗，尽早发现听力损失，佩戴适合的助听器有助于防止和减缓听力继续下降，提升生活品质。