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新闻公告

Q 爱眼日┃科学防控近视,关注孩子眼健康

 

 

 

德国无论小学生还是大学生,很少有人戴眼镜。

 “我们的四肢之所以能运动,是因为肌肉牵动骨关节的关系,眼球也是一样。”在接受《生命时报》记者采访时,德国青少年眼睛保护专家说,眼部肌肉过度疲劳是导致青少年近视的主要原因,积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视,还有助于提高视力。因此现在德国的学校里都在推广眼部肌肉操。

在学校,课间会统一安排学生做眼部肌肉放松操。第一节是晶体操,首先,双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,再逆时针、顺时针各转动10次;接着,举起自己的左手向眼睛左前方伸直,看清手掌手纹后,再看3米外的墙上挂着的一幅画,目光在两者间快速移动20次。第二节是按压操,用手指腹轻轻按压眼部周围穴位,并配合腹式呼吸。深呼吸的同时,颈部及肩膀自然放松。做完这套操需要5分钟,每天上下午在学校各做一次,晚上睡觉前再做一次。

自然视力是否能够得到提升,关键在于是否能长期坚持练习。为了提高孩子的视力,德国学校定期进行“望远”活动。孩子们或在走廊上,或在公园里,或在山上,凝视远处绿油油的田野,远望天际起伏的群山。

 

首先,一周玩游戏的时间不能超过半小时。日本是各种掌上游戏机的发源地,很多孩子对此疯狂着迷。但打电子游戏非常伤害视力。很多家长开始组成联盟,共同限制孩子玩游戏的时间,只许周末玩一次,一次不超过半小时,或者有的家长允许每周玩两次,每次不超过15分钟。

其次,日本家长非常注意纠正孩子的写字姿势。日本许多家里都有专门的学习桌,学习桌制作考究,配有专门的书架和灯具。特别是灯具,都是保护视力的,不仅不会产生伤害视力的频闪,而且还加了滤光片,过滤掉刺眼的眩光,另外,灯的角度、亮度、与桌面的距离等,都是经过严格计算的,全方位保护孩子视力。

另外,学习桌摆放的位置也很有讲究。通常建议放在靠窗的地方,孩子眼睛疲劳时,可以轻松地看到窗外的风景。如果房间够大的话,也可以放房间的中间,这样视野开阔,眼睛不容易疲劳。

此外,家长还随时“监督”孩子的坐姿。如果发现孩子写作业时躬着背、趴在桌子上,就会马上提醒和纠正。

 

为了保护青少年视力,美国的学校及家长联合起来,制定了保护孩子视力的“八项注意”。

1. 电脑屏幕阅读或书面阅读时,每隔半小时闭眼休息2分钟。

2. 阅读过程中,常眨眨眼睛,以保持眼球湿润。

3. 室内光照应充足,建议使用全光谱灯泡,特别是使用电脑的时候。

4. 使用防眩屏电脑显示器,防止显示器伤眼睛。

5. 显示器与眼睛保持45—76厘米距离。

6. 显示器屏幕中心点最好低于双眼10—20厘米。

7. 室外阳光过强时,一定要戴墨镜。

8. 每晚保证8小时睡眠。

 

加拿大公立中小学生的家长,每个学期末都会收到校方寄来的一封“爱眼”信,信中强调视力保护的重要性,用眼卫生的注意事项,以及定期接受视力检查的方法等内容。加拿大的医疗体系中,眼科是少数设有直接门诊的专科之一,家长可以根据校方建议,每半年带孩子到指定诊所接受定期的检查和治疗。

如果发现孩子需要戴眼镜,眼科医生会当即进行验光,并为孩子配一副合适的眼镜,每隔两年更换一副眼镜。这一切都是免费的。

加拿大保护孩子视力,除了勤查视力、及时配眼镜外,还包括以下两方面:

一是增加户外活动。加拿大学校特别提倡户外活动,不论学校硬件条件如何,每天都会保证至少2小时的户外活动时间。

二是减少用眼疲劳。加拿大公校的课时比中国短得多,且学校补课受到严格限制,一般不会“拖堂”。许多学生坐校车上学、放学,而校车到时间就发,过时不候。“拖堂”的老师,只有自己开车送孩子回家了。加拿大学校不提倡多留作业,低年级基本无作业,高年级的作业要求当堂完成,不许带回家——除毕业班。这样一来,学生用眼学习的时间和强度大为降低。


巴黎三城验光技师温馨提示:

以上各国的方法均有助于保护视力,爱眼护眼应从小做起,从点滴做起。

1. 日常学习、工作和生活中,务必注意养成良好的用眼习惯。

2. 经常远眺放松、间隔休息,注意阅读和使用电脑等时的时间和距离。

3. 认真并坚持做眼保健操、眼球操。

4. 多进行有益的户外活动,适度的晒太阳有益视力保护。户外活动时重视眼部的紫外线防护,建议配戴合格的防UV太阳镜或眼镜。

5. 不偏食、不挑食,营养要均衡、少吃甜食。

6. 睡眠是健康的重要基石之一,保障足够睡眠,对青少年学生的视力保护有重要意义。

7. 在正规眼镜店或视光医院配镜,配戴属于自己的合格的眼镜。

8. 避免眼部受到撞击或伤害。

这些都有助于近视的防控和视力保护,但贵在坚持,巴黎三城专业咨询热线:021-52825665。

 


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