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新闻公告

Q 解读┃运动视觉训练

运动与视觉技能是密不可分,对于运动员来说,高超的竞技水平与出众的视觉技能息息相关。运动视觉中,除了动态视觉之外,还包含视觉跟踪、周边视觉等各种视觉技能。几乎所有的运动项目都需要良好的视觉能力,而他们的要求也各不相同。如果运动员的视力问题能得到更好的解决,那么他们在运动领域的成绩会随着更加敏锐的眼光而产生新的奇迹。 


动态视觉是能准确看到高速运动物体轨迹的能力。比如篮球或是足球运动员在眼花缭乱的比赛中,能够象观察一个静止不动的球一样看清面前飞速而来的球,这种能力对比赛起着至关紧要的作用。 

 
眼球运动是“你的眼睛能够跟随球“的能力,无论这个球运动有多快。与“动态视觉“不同的是,视觉跟踪赋予你追踪物体运行轨迹的能力。眼球运动还要求运动员能快速而准确地在不同距离的物体间转换,以此获取更多的视觉情报把握整场比赛。 

 
周边视觉即在注视一个固定物体的同时也观察到“超出眼角范围“的周边的人或事物。这也许就是姚明在双人包抄难以进攻的情况下,能迅速找到莫里斯妙传助攻的小奥秘。 



瞬间视觉需要运动员能快速而准确地判断物体距离和速度。像篮球足球这类高速运动比赛或各种生理压力下,瞬间判断力是非常重要的。瞬间视觉帮助运动员在极短的时间内获得更准确的信息情报,从而做出更合理的运动反应。 

 
至今为止的研究表明:比赛能力出色的选手,运动视觉的能力也相应较高。以职业棒球选手为例,入团时运动视觉能力较高的选手在今后运动生涯中的表现也更为优秀、更为突出。 

除此以外,我们还知道运动视觉机能的高低与运动成绩的好坏密切相关,通过训练运动视觉可以大幅提升体育竞技技能。 


  
我们随机测定了826名年龄分布在5—91岁男女的运动视觉值。结果表明,在小学生时期运动视觉会急速发育,约在20岁左右到达顶峰值。 


之后随着年龄的增长,运动视觉能力也会慢慢下降。中年人的运动视觉能力和小学生差不多,而70岁以上的老年人运动视觉能力则会降到幼儿园小朋友的水平。幼年时期,导入适当的运动视觉训练能有效提升视觉机能,中老年人也可以为了预防运动视觉的下降而适当地做些视觉训练。



 

 
通过车窗看广告牌或站名

 
在行驶的公车或地铁上看清外边的广告牌或是站名是简单而普遍的动态视觉训练。而路上的电线杆因为间隔相等,容易定时,在行驶的车上下意识地让自己看清每一根电线杆是有效的训练方法 
  
 
交替注视左右大拇指的指甲

 
将大拇指竖直,摆正头部,只转动眼球来交替注视两个大拇指的指甲。重点在于要清楚地将视线焦点放在指甲盖上,如果可以在两边的指甲上贴上数字或文字做为标记辅助更好。训练熟练后可以慢慢地扩大手臂幅度,或是更改上下左右方向等。 
  
 
左右手同时捕捉球


将双臂打开适当大小,左右手各执一个球,同时向上抛球并接住。这时的视线应该保持在正中,只用周边视野来观察球的运动,训练熟练后可以边走边做。 
  
 
快速阅读报纸杂志上的信息

 
快速翻阅报纸杂志,并且能够抓住图文信息重点。研究表明,只要通过适当的训练瞬间视觉,所有人都可以提高该视觉能力。 

瞬间观察背后的景色


走路时,可以突然回头看一眼后面的事物,再即刻转头来回想刚才的建筑街景等来训练自己的瞬间视觉能力。

 

(以上部分信息来源于网络,如有不妥之处,请及时联系网站信息编辑组,我们将尽快更正或删除,联系电话:021-52824737)

 

 

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