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关于视力

Q 爱眼小课堂:眼部舒缓操

 身体舒缓操适用于长时间保持同一姿势的上班族,或是经过激烈运动的后,改善酸痛的肌肉。通过轻松简单的拉伸动作来放松紧绷僵硬的肌肉组织,并起到舒缓解压的作用。

 

1. 全身心都处于放松状态。

2. 动作轻柔,不受反作用力或是反弹力影响。

3. 伸出、收回动作都尽量缓慢。

4. 不屏气,做动作之前先深呼吸。

5. 按个人情况不同,只需尽力做到自己觉得舒服的位置然后停下保持即可。

 

 长时间使用电脑的人群,生理上会自然地减少眨眼次数从而导致频繁出现眼睛干涩、眼皮沉重等症状。眼部肌肉劳损还会引发肩颈僵硬、手腕酸痛等。

为了您的眼睛健康,建议使用电脑1个小时后让眼睛休息10~15分钟。活动一下眼周肌肉对缓解眼部疲劳很有效果。

 

重点!眨眼时牵动眼周肌肉,有效缓解眼部僵硬。适度的刺激可能会导致流泪,按照个人情况在合理的范围和节奏内做完即可,不用过度勉强。

 

重点!这节操需要大幅度地拉伸眼部肌肉组织,做完可能会感到疲劳。重点在于脸部需一直保持面向正前方不动,只动眼睛,看向脸部的各个部位。习惯后可将每个动作的时间增加到5秒。

 

重点!这节体操需要眼球进行连贯运动,转动眼球的幅度大小按照个人情况不同可自行决定。尽量将我们的视野扩大到最大范围,以看到自己眼睛边缘的感觉来做。

巴黎三城时刻关注您的视觉健康!让您工作、学习、生活更舒适,更安心!

 

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