紫外线包含三种类型，UV-A、UV-B、UV-C。

短波UV-C   波长200～280nm的紫外光线。短波紫外线在经过地球表面同温层时被臭氧层吸收，通常不能到达地球表面。短波紫外线对人体可产生重要作用，臭氧层的破坏，短波紫外线对人体的危害不容忽视。

中波UV-B  波长280～320nm的紫外线。中波紫外线对人体皮肤有一定的生理作用。此类紫外线的极大部分被皮肤表皮所吸收，不能渗入皮肤内部。但由于其阶能较高，对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。因此，中波紫外线又被称作紫外线的晒伤（红）段，是应重点预防的紫外线波段。

长波UV-A  波长 315~400nm 的紫外线。长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性远比中波紫外线要强，可达到真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑，起到了防御紫外线，保护皮肤的作用。因而长波紫外线也被称做“晒黑段”。长波紫外线虽不会引起皮肤急性炎症，但对皮肤的作用缓慢，可长期积累，是导致皮肤老化和严重损害的原因之一。

 相关研究表明，经常暴露在光照下，过量的紫外线不仅会引起皮肤发红、变黑、长斑、皱纹，严重者引发皮肤癌，还会对眼睛造成积累性危害，提高眼部患白内障和黄斑变性的发病几率。

喜欢户外活动的您，要注意正确的防护紫外线哦~

三、紫外线指数分级与防护

紫外线指数是指在一天中，太阳在天空中的位置高位时（一般是在中午前后），到达地面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。

紫外线指数用0－15的数字来表示。通常规定，夜间的紫外线指数为0，在热带、高原地区，晴天无云时的紫外线指数为15。紫外线指数值越大，表示紫外线辐射对人体皮肤的损伤程度愈强。

一年四季中，夏季紫外线照度非常强，冬季较弱。在一天中，正午紫外线照度较强，早晚相对较弱。夏季的10:00-16:00紫外线指数非常高，应做好皮肤及眼部防护措施，尽可能待在阴凉处或室内，减少户外活动。

选择适宜的天气进行适度的日光浴有益健康，但需要配戴防UV眼镜、墨镜或偏光眼镜保护眼睛，以免紫外线对眼睛形成积累性伤害，提高白内障、眼底病变的发病率，对视觉清晰度造成影响。

Tips: 如何选择适合的太阳镜

1. 镜片要具有防uv功能，能够接近完全的阻挡UV-A、UV-B。

2. 镜片颜色以灰色、墨绿色和茶色为佳，不建议配戴红色、蓝色、紫色镜片。

3. 选择镜面较大的款式，可以很好的遮挡眼睛与周围皮肤，降低紫外线对眼睛和眼角皮肤的伤害。

4. 选择相对轻质、耐用，配戴舒适、安全的材质。

5. 驾车、垂钓、滑雪、沙漠行走时建议配戴可以防眩光和紫外线的优质偏光太阳镜。