过分专注于手机、pad让您忽视了身边的朋友和亲人吗？父母、妻子或孩子的问话是否经常听不到或者表现为不耐烦？不良的用眼习惯是否让你觉得容易眼干、眼睛疲劳，感觉到视力下降、神经衰弱、手指痛、肩周不适或头晕头痛？改掉恶习，做一个可以自控的强人吧！

恶习一：无节制使用手机、pad的电子产品。

危害1：长时间近距离导致用眼疲劳、视力下降。

危害2：过分专注，眨眼次数降低，易患上眼干或干眼症。

危害3：屏幕发出的短波光线对晶体和眼底造成积累性光损伤，提升白内障、眼底病变发生几率，严重时造成无法矫正的视力损害，甚至致盲。

危害4：引发手指、手腕、肩周、劲椎等问题。

危害5：电子产品辐射可诱发神经衰弱，造成睡眠质量下降或失眠。

恶习二：在黑暗的环境下，玩手机、pad等。

危害1： 暗环境下，瞳孔变大，造成更多的有害光线进入眼睛，对眼底的危害更大。

危害2：调节紊乱更加明显，加重视疲劳症状。

危害3： 暗环境使用手机，不良的身体姿势会加重劲椎、肩周问题。

危害4：严重影响睡眠质量。

恶习三：在移动的环境下，阅读用眼、玩手机等。

危害1： 车厢内使用更容易引起调节紊乱及视觉疲劳。

危害2： 驾驶、行走中玩手机或刷微信、微博，存在一定的安全隐患。追尾、撞人、撞树、撞电线杆的事情是有发生。

恶习四：阅读姿势不好，距离太近，还喜欢躺着看书、看电视。

危害：不仅容易引发视疲劳或身体不适，还容易造成左右眼视力下降程度不同，出现阴阳眼，也就是左右眼配镜度数不一样，引起配镜难适应或立体视觉感受变差。

恶习五：经常熬夜，睡眠不足。

危害：黑眼圈，眼睛无神，无精打采，给人颓废的感觉。

恶习六：不爱晒太阳、不喜欢户外运动。

危害：缺钙、体质下降，更容易患上近视或近视度数加深快。

恶习七：偏食，喜欢吃甜食及肥腻的食品，饮食结构不均衡。

危害：易患上夜盲症，容易近视。易造成体重高，心血管疾病，同时也容易引起白内障及眼底疾病。

恶习八：怕花钱，戴不适合、不合格或劣质眼镜。夏天，从来不戴太阳镜。配镜时，也没考虑过镜片应该要防紫外线，防蓝光。

危害1：夏季太阳光中紫外线照度较强，不重视紫外线防护容易对晶体和眼底造成积累性伤害，增加中老年时患上白内障和眼底病变的几率。

危害2：除了紫外线，对眼睛危害较严重的就是高频辐射短波蓝光了，对黄斑有累积性伤害，易诱发黄斑变性，严重可致盲。

危害3：不适合、不合格的劣质眼镜尤其是镜片，容易引起视疲劳，甚至容易导致视力快速下降。

恶习九：喜欢点眼药水，但是对于远眺放松，眼球运动，眼保健操不屑于顾。

危害：眼药水点多了会破坏自身的正常泪液分泌，加重眼干症状，就如同恶性循环，越点越干，越干越离不开眼药水。

特别提示：现代人的视野越来越短，用眼时间较长，间隔远眺放松，调节锻炼，小朋友认真对待眼保健操，持之以恒，对于保护视力很有帮助。如果对护眼习惯不屑于顾，会加快视力下降的速度，度数越高，将来越容易给工作和生活带来不便。

恶习十：认为视力差没关系，以后做手术矫正就可以了。

特别提示：手术并不是治疗近视的灵丹妙药，对于近视而言，安全、优选、矫正视力稳定的方案是戴框架眼镜，其次是隐形眼镜。

对于屈光手术，属于不可逆角膜创伤性矫治，一定要慎重，因为它帮你暂时去掉眼镜的同时，可能会引起角膜容易发炎、夜间视力下降、过矫、看近疲劳及头晕等视疲劳问题。

说屈光手术是暂时去掉眼镜，因为随着年龄的变化，可能会再次出现度数，即便视力非常稳定，40岁以后也会慢慢出现老花，还是离不开戴眼镜！

巴黎三城验光技师温馨提醒，为了您有一双持久清晰明亮的眼睛，重视用眼细节，保护好视力，做个有自控能力的强者吧！

天气舒适时，抓住机会多晒晒太阳哦，但眼睛需要阻隔紫外线，出行勿忘配戴防紫外线的合格太阳镜，以消除光线对眼底的损害。

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