#爱眼小知识#日常90%左右的信息来源于视觉,避免过度疲劳用眼,保护好眼睛,是未来幸福的重要保障。
爱护眼睛,请重视一下几点事宜:
1. 睡觉、闭目养神
眼睛累、角膜有炎症,或角膜有损伤时,睡觉或闭目养神,有助于改善眼部不适。
2. 远眺、户外活动
极目远眺,看山、看水、看风景,有助于放松调节,缓解疲劳。
3. 跳绳、打球
跳绳及各类球类运动,有助于锻炼眼部调节,预防或控制近视度数加深。
4. 晒太阳、有氧运动
晒太阳、有氧运动,有助于增强体质,预防缺钙引起的近视加深。(温馨提醒:夏季11:00-15:00不宜晒太阳)
5. 配戴防紫外线、防蓝光眼镜或太阳镜
紫外线和短波蓝光,对晶体和眼底有积累性慢性损害,容易引起白内障和黄斑变性
6. 不挑食、不偏食,营养均衡,少吃糖
健康饮食,杜绝肥胖,吸收足够的维生素、钙等营养素。
7. 读书、看电脑姿势正确,注意间隔休息
阅读距离不要太近,每隔40分钟休息10分钟。不躺着看书,看电视,不在移动的车厢内或行走中看书、玩手机,不在太亮或太暗的环境阅读用眼。
8. 眼球运动、眼保健操,坚持认真做,对眼睛很有益
眼球运动和眼保健操,有助于放松眼睛调节,缓解眼睛疲劳。注意“持之以恒”。
特别提醒:对于婴幼儿、儿童玩耍或运动时,一定要避免眼部外伤。
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