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新闻公告

Q 【秋分】一场秋雨一场寒

 

【秋分】一场秋雨一场寒

 
 
 

“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”今日10时29分迎来“秋分”节气,太阳达到黄经180度,昼夜均分各12小时。秋分之后,北极附近极夜范围渐大,南极附近极昼范围渐大。

 

  《素问•四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散。要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。

在精神养生方面,收敛神气,以适应秋天容平之气。秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响。同时精神情绪上要看到积极的一面,那就是金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。

“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉“,注意御寒哦~

 

 

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