关于听力

Q 保护听力，养肾先行

保护听力，养肾先行

肾是人的先天之本，生命之源，人体生命运动的基本物质都由它化生和储存。人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与它高度相关，肾好是健康长寿的前提，肾虚是百病丛生的源头，是养生的根本所在。

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。耳窍需要肾精的滋养，如果肾精不足，耳窍得不到充分滋养，听力就会下降，甚至出现耳聋。

冬季是养肾的好季节

“早卧晚起，必待日光”，冬季养肾讲究“养藏”，要去寒就温，让身体得到充分修养。在冬季也需坚持体育锻炼，散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。但是冬季锻炼要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。

黑色食物非常养肾

“五色归五脏”，绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。肾谷豆、肾果栗，黑枣、黑米、黑荞麦、黑芝麻、黑豆就是极好的养肾食物，用“五黑”一起熬粥是难得的养肾佳品。黑木耳，李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

山药是补肾健脾的“上品之药”

山药是药食两用的佳品，中医把它称为“上品”之药，它性平，味甘，除了有很强的补肺、健脾的作用外，还能益肾填精。中医认为上品之药应该常服，多则终生，少则数年。所以，凡是有肾虚问题的人，可以把山药作为养生保健的常用食物，居家常备一些，常年食用。

有益养肾的食物还有：黑米、黑枣、黑荞麦、黑芝麻、黑豆、黑木耳，李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、核桃、枸杞、肉桂、鹿茸、杜仲、桑葚、甲鱼、三药等。

有益养肾的运动包括：踢毽子、慢跑、走猫步、踮脚、打坐、太极拳、十指梳头、叩齿吞津、扭腰运动。