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关于健康与美丽

Q 大暑即至,出行注意防暑

 

大暑即至,出行需注意防暑

夏季中暑,通常会表现为恶心,头晕,头痛,伴随着会有呼吸困难,心跳加速,皮肤潮红等。如果出现中暑的症状,一定要在阴凉的地方注意休息,中暑现象严重的话,需要到医院迅速就医

大暑期间,酷热难当,外出务必注意防暑:

 

1、多喝水

预防中暑的好办法,就是要多喝稍凉的白开水或是与常温相差不大的水。在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。也可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素。

2、要穿宽松透气的衣服

在炎热的夏天,穿天然材质(棉、麻、丝质)宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到快速的挥发,能够很好得预防中暑。

3、多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜、桃子、葡萄等,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

4. 绿豆汤清热解毒,消暑益气,但体质寒凉的人、老人、儿童、体弱和正在服药的人群不宜喝。

5. 注意睡眠,适度午睡。由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

6. 外出时尽可能待在遮阳处。尤其是11:00-16:00期间应使用遮阳伞或遮阳帽。不要穿白色衣服或赤膊,以免紫外线灼伤皮肤。

7.常备防暑药品,如藿香正气水、人丹、风油精等。

 

 

中暑时的救护办法:

将患者移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。尽快冷却体温,降至38度以下。具体做法:用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身。清醒后,可饮服绿豆汤、淡盐水,或人丹、藿香正气水。重症中暑病人,立即拨打120或送医救治。

 

  

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