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关于健康与美丽

Q 徒步是经济又便捷的强身健体方式

徒步是经济又便捷的强健身体方式

 

 

 

俗话说,人老腿先老,保护好腿脚是身体健康和延年益寿的重要方法,而保护腿脚有力的既经济又简单的健身方式则是徒步。

徒步到底有哪些好处:

1. 增强心脏功能。步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2. 增强血管弹性,打通血管经脉。步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,同时可打通人体经络和脉络,使血液循环更加通畅,促进新陈代谢。

3. 增强肌肉力量,强健筋骨。步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活。

4. 减少五脏疾病,改善三高症状。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 大脑清晰,增强记忆力。户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6. 放松心情,精神愉悦。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家提议,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7. 缓解疲劳,神清气爽。定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8. 改善肥胖,帮助体型健美。步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会,同时还可以减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

9. 减少心肌梗塞。心肌梗塞主要是由于气血不通畅引起,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

10. 增强肾功能。久坐伤肾,步行能增强肾供血,增进身体机能健康。

11. 延年益寿。生命在于运动,坚持步行对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

12. 保护视力。户外徒步可以放松调节,促进眼部血供,对于视力保护有很重要的作用。

 

巴黎三城验光技师温馨提示:

在夏季,阳光照度较高时户外徒步,注意佩戴合格的防紫外线太阳镜,避免紫外线对眼睛的积累性伤害,对于预防中老年后患白内障、黄斑病变等眼部疾病有重要积极作用。

 

 

 

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