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Q 孔子的养生之道
孔子的养生之道
“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色:及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”
孔子是著名的大思想家、教育家,也是一个注重“修身养性”的典范。孔子养生之道主要有以下几个方面,值得学习与借鉴。
1. 重视饮食习惯。
孔子给自己定下“食不求饱”的饮食原则,力戒暴饮暴食。在《论语.乡党》讲到“八不食”。 “食钮而蚀,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。沽酒市脯,不食”。这八不食包含有:食物变颜色了不吃,变味了不吃,粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不新鲜的菜蔬不吃,烹调不当的食物不吃,佐料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。简单理解,就是饮食要注意卫生,定时定量。
2. 修身养性,勤俭无贪念
孔子所言“君子有三戒”即:年轻时,血气未定,要警惕的是迷恋女色;壮年时,血气正旺,要警戒的是好斗;年老了,血气衰弱,要知足常乐,莫贪得无厌。
3. 仁爱、乐观、豁达
“知者乐水,仁者乐山;智者动,仁者静;智者乐,仁者寿”。孔子主张:常怀博爱之心,常存济世之仁,正所谓“静则神藏,躁则消亡,形与神俱,方可延年”。
4. 兴趣爱好广泛
孔子学识渊博,爱好广泛,无事不通晓,主张“礼、乐、射、御、书、数”六艺教育。在授业之余,他常常和学生一起从事有益的健身活动。
孔子常对学生说:“张而不弛,文武弗能也;驰而不张,文武弗为也。”认为人的生活应该是有紧张的劳作,有放松的休息,有多样化的生活方式,只有这样才能陶冶情操,锻炼身体,增强体魄,其文武兼备的才能方可有效地发挥出来。这是孔子养生之道的一个重要经验。
5. 乐观向上
“君子坦荡荡,小人常戚戚。”在艰苦和困难面前孔子总持乐观态度,“不怨天,不尤人”,甚至到了“甚矣吾衰老”的晚年,他仍保持着旺盛的精力,乐不知疲,奔波不息,积极宣传自己的思想主张。
孔子认为:人的生命是可以由自己掌握的,长寿的关键是要做到寝处有时,饮食有节,劳逸适当,生活丰富多彩。
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用眼之道也在于劳逸结合,用眼有度。眼睛调节力需勤锻炼也要常放松,建议配戴合格有护目功能的眼镜或太阳镜,阻隔紫外线与短波蓝光对眼睛的光损害。积极预防身体疾病,避免糖尿病、高血压等疾病引发的而眼部并发症。
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