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Q 爱眼日,您关爱自己的眼睛了吗?
爱眼日,您关爱自己的眼睛了吗?
6月6日为全国爱眼日。视力健康已经是影响生活质量的重要因素之一,其中较为常见眼疾有近视、白内障、黄斑变性。究其原因和我们的饮食习惯、生活习惯、用眼卫生均息息相关。
巴黎三城验光技师温馨提示,爱眼日务必提醒自己多关爱眼睛健康,从生活点滴做起,给自己的未来保留好这份光明和灿烂。
注意1:及时给眼睛补补水。绿茶、蓝莓汁、柠檬汁、菊花茶、玉米汁、番茄汁对眼睛极富营养。干燥闷热的夏季,少喝含糖类碳酸饮料,控制甜品摄入,多喝水、新鲜果汁和绿茶,记得给眼睛多补水。
注意2:眼睛喜欢欣赏五彩缤纷的美景,也需要五颜六色的营养。小米、蛋黄、胡萝卜、南瓜、番茄、葡萄、蓝莓、紫甘蓝、紫薯及各类绿叶蔬菜,这些黄色系、橙色系、紫色系、黑色系食品都是护眼佳品。
注意3:极目远眺,给眼睛也放个假。经常往窗外眺望,或者在适宜的天气下多外出活动,眼界越远,眼睛越放松。
注意4:多接触球类运动,利于锻炼眼睛的调节力。约几个朋友一起去打球,或者站在球场外看看别人踢球,眼睛跟随球体运动对于调节的锻炼非常有益。好身体离不开锻炼,好视力也离不开眼睛灵活的调节能力。
注意5:不要轻视“眼保健操”和“眼球运动操”。中国的眼保健操是根据中医推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法,可通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅改善神经营养,已达到消除调节紧张的作用。眼球操则是通过眼球上下左右及旋转运动来达到缓解眼睛干涉和疲劳的作用。眼保健操与眼球操对于缓解调节紧张均有一定改善作用,值得坚持。
注意6:用眼要注意间隔休息,尽可能远离电子屏幕,尤其是儿童,务必控制使用电子产品的时间,容易引发近视或加快近视的度数增加。
注意7:蓝光与紫外线是视觉损坏的有害光线。使用LED电子类产品建议佩戴防蓝光镜片,夏季外出佩戴合格的防紫外线太阳镜,可有效减少蓝光与紫外线积累性照射引起的白内障、视网膜眼底病变。
注意8:躲在被窝里玩手机或平板电脑,房间灯关闭后使用电子产品,对眼睛伤害极大,请务必注意。
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