China

追求专业、时尚、健康生活理念

友情链接 Links
助听器网站各助听器销售点提供免费测听、语音测试、试听试戴服务和助听器干燥服务...
售后服务热线 021-52825665
您当前的位置:首页 > 常见问题 > 关于视力

关于视力

Q 身体多晒太阳能预防近视

身体多晒太阳可预防近视

2014-06-04 巴黎三城眼镜

 

 

 

      “阳光是个宝,晒晒身体好”,阳光不仅是维生素D“活化剂”也是天然“保健药”之一,能加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。《生命时报》与新浪网健康频道结合国外研究,并采访相关专家,告诉我们晒太阳的好处与正确的晒太阳方法。

      晒太阳的8大好处

好处1:预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射,血钙偏低,也是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

 好处2:减少感冒美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

 好处3:血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

 好处4:延长寿命。从 1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

 好处5:提升激素水平。较为价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

 好处6:降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

 好处7:少得抑郁症研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

 好处8:增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。

 

 专拣建议抓住两个重要“晒点”

 上午十点和下午四点晒太阳非常好。卫计委首席健康顾问洪昭光说,上午10点到11点晒太阳非常好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,尽量把晒太阳的时间提前至8:00-10:00;下午4~5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,也是不错的“晒点”。

 每次晒15~20分钟。杨力建议,上午晒太阳时,站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,多次重复这个动作,晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。下午晒太阳时,可以让身体背对阳光,也可以边晒边拍打,帮助调理五脏气血。

 夏季避开11:00-15:00。夏季紫外线强烈,晒太阳一定要避开午后,时间可缩短至15分钟以内,以身体舒适为原则,不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒,以免受寒。

 3个部位要常晒

 部位1:背部。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者,在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成,还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

 部位2:双腿。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人,晒太阳能活化血脉,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

 部位3:头顶。洪昭光表示,太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间,还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。让阳光晒在头顶,可以温煦百会穴(位于头顶中心),有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。

 

 5个注意点不能忘

 注意1:戴防紫外线太阳镜。眼睛是需要防晒的,外出时勿忘佩戴防紫外线太阳眼镜,镜片以灰色、墨绿色、茶色为佳。

注意2:别隔着玻璃晒。研究表明,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。

 注意3:不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤,尤其是在紫外线强烈的夏季。建议穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。建议也别戴帽子,怕刺眼的话,可以戴墨镜。

 注意4:个别人不能久晒。体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。北京儿童医院儿童保健中心提醒,小孩皮肤娇嫩,也不宜久晒,建议在树阴下晒,晒的时间以舒服为宜,如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。

 注意5:晒完太阳多喝水。晒后应多喝水,多吃果蔬,这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。

                         (以上大部分信息摘自生命时报的《晒太阳有神奇功效》)

 

 巴黎三城验光技师温馨提示:

 适度、合理的晒太阳对身体非常有益。在夏季务必避开高温天或正午,以免过度紫外线照射引发皮肤晒伤。阳光下出行,注意眼睛与周边皮肤的紫外线防护,佩戴合格的防紫外线太阳镜,镜片以灰色、墨绿色、茶色为佳,以降低光损伤引发的白内障、黄斑变性等眼疾的发病几率。▲

 

 

常见问题 Common Problem

关于视力 About Vision
对眼睛有益的维生素.食材
对视力有益的3类食物
儿童眼镜选购须知
眼睛疲劳的常见原因及应对
解读┃远近两用眼镜
爱眼小课堂:眼部舒缓操
高度近视并发症
眼睛的小秘密
看各国保护青少年视力的高招
对眼睛有益的食物
你知道动物眼中的视界吗?
有趣的视错觉
爱眼日┃呵护眼睛,从小做起
紫外线对健康的影响
人造视网膜科技前沿
挑选泳镜的注意事项
爱护眼睛,重视八大定律
配戴眼镜八大注意事项
眼睛与大脑的有趣关系
老年性黄斑变性——老年人“看不清”之缘…
用眼十大恶习,你中招几个?
学生配镜,别走入误区
玩转胡萝卜,吃出健康亮眼睛
眼睛老发胀,可能是“高眼压”惹的祸
爱眼日,您关爱自己的眼睛了吗?
身体多晒太阳能预防近视
选配隐形眼镜的12点注意事项
佩戴隐形眼镜需注意的12个要点
婴幼儿与儿童的视觉发育
对眼睛有益的食物
关于听力 About Hearing
日常生活中,如何保护好听力
爱耳日专刊:关注儿童听力健康
助听器的价格
助听器的品牌
助听器的分类
助听器的工作原理
助听器的发展
如何远离令人烦恼的“耳鸣”
如何预防老年性耳聋
重视听力保护,谨防突发性耳聋
中老年人听力问题“时尚”解决方案
0-5岁宝贝儿的运动、听力与语言发育
保护听力,养肾先行
家有宝贝,如何预防中耳炎
关于健康 About Health
如何根据脸型挑选适合造型的太阳镜
神奇的错觉,轻松解密你的压力程度
运动视觉训练
爱眼┃护眼饮食生活
糖尿病小常识
孙思邈养生十三法
护眼蔬果大盘点
夏季游泳的禁忌与注意事项
被“肩周炎”困扰了吗?
怎么吃水果,也有大学问
冬季养生,勿忘24字真经
贪吃、熬夜、压力大,当心“糖尿病”
秋冬养生,勿冷落9大健康食品
远离骨质疏松和骨质增生的四大注意事项
【秋分】一场秋雨一场寒
维生素与无机盐对人体的作用
秋季,素食也可“保”健康
秋季,有益健康的户外运动
了解大脑喜好,让思维更敏捷
改善眼睛疲劳干涩的十点妙招
有效改善腰背部酸痛的运动
健康养生之根本:合理作息
简易养生方式:闭眼、踮脚、提肩...
大暑即至,出行注意防暑
夏季,引起皮肤过敏的五大因素
徒步是经济又便捷的强身健体方式
孔子的养生之道
让五官年轻10岁的秘诀
明目护眼——枸杞子菊花茶
给身体和眼睛及时补水

巴黎三城光学(中国)有限公司    上海市普陀区怒江北路561弄11号楼3楼

沪ICP备18045864号 互联网药品信息服务资格证:(沪)——非经营性2013-0122  

PARIS MIKI INC GlobalDigital Enterainment Leader             沪公网安备 31010702001683号